SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Podstawy diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 25 Wzrost - 175cm Waga - 66kg Cel - masa Dieta na dziń treningowy (3 * tygodniowo) B:42,5 T:18,6 WW:67,1 Kcal:588,5 B:42,5 T:18,6 WW:67,1 Kcal:588,5 B:60,4 T:5,29 WW:61,8 Kcal:520,0 B:38,4 T:28,6 WW:63,0 Kcal:642,6 Suma B:184 T:71 WW:259 Kcal:2340 ---------------------------- Dieta na dzień bez treningu (pozostałe 4 dni tygodnia) /w te dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2006-03-12 15:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta masowa mam 176 cm wzrostu waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z . to moj przykladowa djeta?? powiedzcie coz mnienic dieta: na czczo kreatyna( monohydrat) +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko rodzynki, 3jajka (smazone lub gotowane) 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2007-02-16 13:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po artroskopii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok temu i sport ograniczyłem do minimum wynikiem czego zapuściłem się ;/ chcę odzyskać dawny wygląd i dostałem zielone światło od lekarza by ćwiczyć na siłowni 1 co to dieta: generalnie chce się skupić na utracie tłuszczu + zbudowanie sylwetki gram w piłkę więc nie musi byc ona muskularna ale widoczna. śniadanie: -płatki owsiane(na mleku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2012-06-30 19:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ewentualnych poporawek ;)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] tylko pozostaje mi liczyć na waszą pomoc Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kcal(4200) podzieliłem to tak: -200g białka -630g węglowodanów -70g tłuszcze A o to moja dieta: 7.00 300g mleka i płatki kukurydziane banan 30g rodzynek/włoskich 10g oliwy z oliwek 10.00(szkoła) 2x bułki z margaryna 10g, szynka żółty serem 14.00 ryż,makaron lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-03-21 15:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adrian-mazda czas zacząć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://a6w.pl/ zacząłem dziś ;] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): co co wyżej. Proszę was o ustalenie jakiegoś planu treningu i czy coś zmienić odrzucić lub dołożyć. Głównie chodzi mi o treningi w domu siłownia raz w tygodniu na w-f.(wtorek) w grę wchodzi dieta. Z góry dziękuje;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-11-09 20:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukscja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    87 jaka dieta 87kg jaka dieta na redukcje 87kg jaka dieta na redukcje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2015-11-15 13:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do przeróbki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ogólnie dam radę przybrać dobrze na masie bez żadnych supli? Aktualnie ważę 68kg (18 lat, 173cm), moim celem jest dobić 80 nie zalewając się tłuszczem. Ogólnie ma to być dieta na masę. Zapotrzebowanie liczyłem w ten sposób: 2-3g białka na kg (liczyłem 2,5) 2-7g węgli na kg (liczyłem 7) 1-2g tłuszczy na kg (liczyłem 1,5) wszystko po kolei x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-11-01 18:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: zaawansowana -białko: ryba, miechą, jajka, itd plus gainery -węglowodany: ryż, banany, itd -tłuszcz: słodycze, kreatyna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, 2 razy meta i raz prolo na solo. 8. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-05-16 10:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w mleku) 33b/36ww/10t 362kcal VI. 130g tunczyka 10ml oliwy warzywa 28b/3ww/12t 232kcal ogolnie wychodzi 157g bialka, 98g wegli, 116g tluszczy, 1976kcal z racji tego ze to dieta na redukcje i zapotrzebowanie wyliczone wynosilo 2000kcal mysle, ze proporcje sa dobre i jest spelnione wsio. aczkolwiek moge sie mylic, bo to moja pierwsza stycznosc z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2011-04-18 23:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw do sprawdenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu tytan ale tez full silka codziennie Dieta: jest dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2009-05-28 17:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • storm+shock ,coś słabiutko:(((((((

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jestem w 22 drugim dniu cyklu na stormie i shocku.dieta jest ok,uzupełniam jom carbo,omega3,witaminami i minerałami z olimpa.fakt faktem,że w pierwszych 2 tyg.zdaryło si kilka takich dni,gdzie zaniedbałem diete,ale to dosłownie ze 3-5 takich dni miałem(siły wyższe).zrezygnowałem z zma ze względu na tendencje do trądziku.jak narazie waga tylko [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2008-03-15 11:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] której zależy mi na spadku tkanki tłuszczowej i wzrostu rzeźby. Do tego celu chcę połączyć Winstrol (6 tygodni) + spalacz tłuszczu lipo 6 (5tygodni), oczywiście do tego dieta + trening. Moje pytanie brzmi czy Winstrol można łączyć z takimi środkami jak lipo 6. Oraz czy połączenie tych dwóch środków da mi oczekiwany efekt. Pozdrawiam i czekam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-03-21 14:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z racji że to początki myślę że przez pierwsze 1,5/2 miesiąca warto stosować trening ogólnorozwojowy. Co mi polecacie ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Mam ogromne możliwości sprzętowe ale małą wiedzę, chciałbym też wystartować z jakąś lepszą dietą (wiadomo że nie jakieś cuda - tylko dieta na miarę studenta). Mogę liczyć na Waszą pomoc ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2015-06-24 21:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor 150 g V posilek:twarog chudy 240g oliwa z oliwek 20 g Posiadam jeszcze carbo i bialko ostrowia,kreatyne,glutamine . Zaczolem to wszystko brac łacznie z dieta na mase bez sensu no ale juz to biore to niema co gadac musze dokonczyc cykl niewiem co teraz jak zmienie diete na redukcyjna co z tym carbo i bialkiem. Moge np rano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-05-02 20:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 68kg 190cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dieta na mase waga 68kg wzrost 190cm proszę o ocene i o poprawki jak jest to źle Dodam , że mam gainer mass up z activ lab oraz biało masfix protein , Prosił bym też o rozpiskę kiedy brać 7:00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g 10:35 100g chleba żytniego 120g tuńczyka w sosie wlasnym B: 32g W: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-04-19 21:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem początkującym i chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocene diety. Jest to dieta na mase, mam 20 lat, 187 wzrostu i 69 kg Bede wykonywał trenngi 3 razy w tygodniu po około 90 min. Podaje b/t/w I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2006-12-24 14:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETAA POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukałem ale nie znalazlem. Dieta bez kupywania droższych składników czyli to co masz w lodówce. Czy wogóle może być coś takiego. Mam 16 lat, 175cm, 54 kg, 1 godz wysiłku fizycznego. PROSZZE O POMOCCC oczywiście dieta na mase

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2007-12-17 08:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (REDUKCJA)Dieta do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 5 bialek z jajek (przed szybkim chodzeniem albo rowerkiem) 2 100g platkow owsianych na wodzie Przed treningiem 3 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy/(od czasu do czasu tunczyk z ryzem cos dla odmiany) Po treningu 4 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy+warzywa 5 tunczyk/kostka sera bialego * ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-02-10 14:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pierwszy raz....POMOCY:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15-16 Aktywność w ciągu dnia: Aeoroby, obwodowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Wcześniejsze - studenckie wszystko, od teraz dieta na forum podana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo od pon do sb Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2010-07-28 13:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gazy/Wzdęcia przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. mam dziwne pytanie heheheheh. Otóż miewam ciężkie gazy po jedzeniu "dieta na mase" czy macie podobne problemy he he ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14043 Data: 2008-10-16 17:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)